日ごろから運動が全然できていないということに気づいてはいたものの、わざわざジムに通うのも時間がないし、家の周りを走ったり歩いたりするのも重い腰が上がらず、まったく体を動かしていませんでした。ずっとなんとなく体がすっきりせずに、気分もモヤモヤした感じが続いていたので、いろんなことにチャレンジしてみました。それでも、このモヤモヤ感は解決せず、かなり気分の悪い状態が続きました。そこで、運動不足を解消しなくちゃ、と思って勇気を出して走ってみたら、次の日とっても体も心もすっきりしたのです。そこで、体を動かさないといけないな、と改めて意識するようになって、できるだけ頻繁にすることを決意しました。
例えば、家の中でYouTubeなどの動画を見ながら、ヨガやストレッチをするようになりました。ヨガマットだけ買って自宅で気軽に運動ができるようにしています。最初はかなり体も固くて、動画のインストラクターが教えてくれるポーズや動きを取るのがかなりきつくて、10分続けるのも無理という感じでしたね。ところが、頑張って一か月くらい続けていくと、次第に体が柔らかくなってきて運動をするのが楽になってきましたし、なにより体を動かすのが楽しいと思えるようになってきました。
私がやってみて良かったのは下記の動画です。
それから少しずつストレッチや軽いダンスエクササイズの時間を増やすようにして、少なくても二日に一度するようにしています。すると、体を動かしていない時よりもはるかに体がすっきりしてくる感じがあって、仕事の疲れもそれほど酷くはなくなってきましたね。気分的にも毎日さわやかに過ごせるようになったのがうれしいところです。
ストレッチは、下記の動画を見ながら毎日やっています。
他にもボディラインが変わってきて、ダイエット効果も出てきました。運動を始めたのはストレス解消という目的のためで、ダイエットのことは全く考えていなかったのでうれしいです。知り合いからも、「痩せたね！」と言われることも増えましたし、以前はきつかったパンツが、余裕で履けるようにもなりました。また、以前は結構な冷え性でオフィスでも毛布を足にかけるのは欠かせませんでしたし、冷たい飲み物を飲むなんて考えるだけでも嫌だったのですが、手足が冷えてつらいと思うことがかなり減ってきて、毛布などもいらなくなってきました。本当に体を動かすって大事なんだなと改めて感じています。また、結果が出ると、続けることがとても楽しくなってきています。